snídaně (6:30): müsli ( 6ks sušenek na zdraví, borůvka)
svačina (9:45): 200 ml mléka, 50 g müsli sypané ovoce
oběd (12:45): 60g vícezrnného chleba, 40g šunky, rajče
svačina (16:00): 1 pšeničný racio chlebík, tvaroh s jogurtem
večeře (17:30): 150g brambor, kuřecí prso
mimo: /
pití: 0,7 l vody (lehce ochucená šťavou)
0,5 l vody
0,5 l čaje
pohyb: 15 min běh (klus a sprint)
120x sklapovačky
60x stehna
60x vnitřní stehna
60x zadek
30x dřepy
Ty boty jsou dost pohodlný :) Oni se teda dost zdají, že budou nepříjemný a takový..Ale celkově jsou docela pohodlný :).. Krásný jídelníček :).. A ještě hezčí pohyb..