snídaně (6:30): 1 racio chlebík pšeničný, tvaroh s jogurtem (stracciatella)
svačina (9:45): ovocná miska (100g banán, 50g jablko, 50g pomeranč, zalité jogurtem)
oběd (12:45): 150g cottage, 60g vícezrnného chleba
svačina (16:00): BEBE dobré ráno (brusinkové)
večeře (18:30): špíz, 100g brambor
mimo: 3 kostičky hořké čokolády
pití: 1 l vody....(vim, málo)
pohyb: 20 minut běhu (klus a sprint)
120x sklapovačky
60x stehna
60x vnitřní stehna
60x zadek
35x dřepy
máš úžasný pohyb :)