- snídaně11:00 - müsli crip crop
- oběd12:30 - rýže, maso na houbách
- svačina16:00 - 100g pšen.-žitný chléb, vaječná omeleta (2 vejce), 2 plátky eidamu, 50g rajče, 50g okurky
- večeře19:00 - tuňák se zeleninou 150g, 50g pšen.-žitný chléb
- mimo: ráno 3 kostičky čokolády ://
- pití: 1,2 l vody se šťávou a 0,3 l čaje
- pohyb: 20 min běh (klus a sprint), 120x sklapovačky, 70x stehno, 70x vnitřní stehno, 70x zadek, 20x dřepy
díky:)
vždyť té čokolády není moc, já jí sním vždycky mnohem víc :D
jinak, zítra si dávám očistný den, chci pít jen vodu, nabudila mě k tomu jedna blogerka. Nemyslím si, že to zvládnu, ale můžeš se zkusit přidat :D