snídaně (10:00): tenký plátek buchty (s mákem)
oběd (13:30): mletý řízek, bramborová kaše, 1 kyselá okurka (malá porce)
svačina (17:00): 70g celozrnného chleba (2 plátky), 1 plátek potřený lučinou a 2 plátek s dvěma plátky šunky, 50 g rajče
večeře: /
mimo: /
pití: 1 l vody a 0,5 l čaje
pohyb: 20 minut běh (klus a sprint)
160x sklapovačky
80x stehno
80x vnitřní stehno
80x zadek
20x dřepy
Dneska si teda žeru!! :D
Že žereš? žerou zvířátka, ty papáš moc hezky ♥ :) a pohyb je překrásný, taky bych měla jít co nejdřív zase běhat, ale na mě je ještě moc zima :)