snídaně (7:00)
100 g ovoce (banán)
svačina (10:00)
100 g zeleniny (okurka, mrkev)
oběd (13:00)
tmavý rohlík, nízkotučný mazací sýr
svačina (16:00)
šumavský špic
večeře (18:40)
tuňák ve vlastní šťávě
pití
1,5 vody a 0,5 čaj
pohyb
25 min běh
30 min posilování (břicho, zadek, nohy)
díky :)
super ten pohyb!
jídla bych přidala :)